nogi i

Aha... Ok czyli już jestem pewny na 99%, że to węzły. A chcesz jeszcze zdjęcie tej nogi zdartej? Jak chcesz to nie ma sprawy zaraz zrobie i wyślę.

no ok ale jeszcze sa skretne :) to moge robic naprzyklad w 1ednym dniu kretnych 120 lacznie i pod skoksem tez lezac nogi do gory lacznie 120 a w 2 dzien zwykle brzuszki 250 lacznie i lezenie z podnoszeniami nog znof do gory tez na skosie 120...? bo drazka nie mam rasty

[...] spalić tłuszczyk osadzony na dole brzucha to przedewszystkim oprócz zwykłych brzuszków wykonuj podciąganie nóg przy zwisie na drabinkach czy jakimś drążku. Jeżeli bolały cie nogi to nic dziwnego ponieważ w tym ćwiczeniu dużą role odgrywają takżę mięśnie ud. Powinieneś zacząć jednak od lekkich trennigów które powoli przygotują twoje mięśnie do [...]

Nie mam stojaków do przysiadów więc muszę najpierw ciężar wycisnąć nad głowę więc nie biorę dużych ciężarów i martwy ciąg pomaga mi dopompować nogi. Dzięki, że zwróciłeś na to uwagę jak będzie zbyt ciężko zamienie w zestawach wiosłowanie z martwym ciągiem.

Nie wiem czy hantelkami przerobisz dobrze każdą partię osobno w warunkach domowych, godzinę bisepsów samych nie będziesz przecież robił, można to podzielić na jakieś partię. Do żadnego specjalisty nie musisz iść, na forum jest wiele treningów już rozpisanych np w dziale trening w domu czy tutaj [...]

[...] Podstawa przy rozciaganiu to systematycznosc i rozgrzewka. Nie wiem czy sa jakies specjalistyczne cwiczenia na sile kopniec. Po prostu trzeba duzo kopac dynamicznie i z przytrzymaniem nogi. Grac troche w pilke. Kopac w worek, gruszki i tarcze. Skakac na skakance , biegac itp. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

nogi cwicze dopiero od miesiaca dlatego nie obrazcie sie ze ich jeszcze nie pokaze mam 17 lat i po martwym bolal mnie kregoslup wiec zrobilem sobie przerwe z cwiczeniem nog i tez chwilowo z plecami. czulem bol nawet podnoszac sie na drazku:/ ale niedlugo podrzuce foty peckow

Na przykład jakiego cwiczenia na nogi? W których ćwiczeniach i na ile powtórzeń?

złącz nogi zrób skłon i zobacz dokąd sięgasz rekoma... porównaj z moim 1 zdjeciem... Ja mam ogromne jak widać, zwłaszcza pod kolanami;]

[...] lydki - do palenia + 10pow 4s - daj lydki 3dni po tym treningu tez 4s tylko tutaj daj do 10pow (duzy ciezar) MC robisz ? dieta jest ? trening testowany i roz******la nogi - wazne jest zeby nigdy nie rozlizniac miesnia w serii i przytrzymywac na pare sec w tych miejsach co napisalem. jak po 2miechach noga sie nie ruszy to szukaj problemu w [...]

przeciez to nawet nie podchodzi pod fbw ani pod splita, nawet nie wiesz co to jest fbw. ten trening ci pewnie zajmuje z 3 godziny. i gdzie sa nogi ? Zmieniony przez - jakubs23 w dniu 2010-04-08 14:03:13

Mam ripstowe Venumy i sa git, choć rzep się trochę wyrobił, ale reszta spoko. Mam tez Sprawle, model podstawowy. To jest konstrukcja totalnie inna niż Venum. Ripstop ma być pancerny, ale jest nieelastyczny. Sprawl jest elastyczny, bardzo luzny. Przez to, zę materiał jest dośc cieńki i hydrofobowy, nie namaka bardzo wtrakcie treningu potem i szybko [...]

[...] według priorytetów powinno się robić przy większym stażu (tak gdzieś czytałem), a przy mniejszym stażu się powinno zaczynać poprostu od największej partii do najmniejszej (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps) Ale mi się wydaje że osoby z mniejszym stażem też mogą robić priorytetowo Ja około rok temu robilem HST i robiłem priorytetowo [...]

[...] rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można doklejać butelki wypełnione wodą. Zamiast wyciskania na klatkę można robić pompki na taboretach - gdy nogi są wyżej niż barki jest najciężej, przysiady i wykroki można robić na różne sposoby, zaś wiosłowania i drążek to najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak [...]

[...] przerabiany plan:- bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżą- wycisk 58, do ciągu i przysiady brak ciężaru Nóg nie ćwiczyłem bo mam rozbudowane i już niezbyt estetycznie wyglądają, ponadto mam tłuszcz na nogach i rozbudowa pogorszyła by sprawę. Na nogi piłka i bieganie panowie.

1.napisz dokładnie ile masz ciezaru i prosze cie nie oszukuj jezeli masz dziwne podejscie do cwczen typu martwy przysiad to badz szczery i to powiedz? 2.Nogi- nie cwiczymy tylko z tego powodu że chcemy ładnie wygladac, jezeli zaczniesz cwiczyc na siłowni i nie bedziesz trenowal nóg bedziesz coraz wolniejszy i słabszy np w piłke Ale moje rada brzmi [...]

[...] tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki ( 4 serie po 12 powt.), bicep: hantlami, sztangą prostą i sztangą łamaną ( 4 serie po 12) wt. plecy, śr. barki i triceps czw. odpoczywam pt. nogi

[...] biegowa 6-8km (5-6'/km) chciałbym dorzucić jeszcze jakiś plan na skoczność tak z 3ra/tyg żeby było Dodam że chodze 5razy w tyg na siłke(pon.klatka,wt.plecy,śr.barki,czw.nogi,pt.ręce) I mam pytanie czy nie za dużo tej silowni może przejść na plan 3razy w tygodniu +ten plan dla 100-metrowców i jeszce chciałbym 3razy/tyg. coś na wyskok .Prosze [...]

[...] Najlepiej poczytaj super arty "junior__23". W skrócie mówiąc: najpierw robisz siłę nóg, a później dopiero ich dynamikę. SD może i jest dobry, ale na słabe nogi dużo nie da, bo łatwiej o kontuzje. Ale wcale nie przeczę że Tobie on nie pomógł ;) Każdy człowiek jest inny, każdemu może coś innego lepiej wchodzić:) Przykład? Kumpel [...]

[...] w kosza i nie ćwiczyłem pod tym kontem od paru lat a wieszam sie na poręczy przy wadze 92 kilo(wczoraj tak waga wskazała a myslałem ze 85 waze) a nei jak ty przy 75 :D nogi jak mam w profilu od niedawna robie ale jeśli chcesz bardzo szybko poprawić wyskok jak dla mnie ćwiczenia dynamiczne zostawiają w tyle ćwiczenia siłowe , ale wclae nei [...]